Respir'-Françoise Le Clerc
YOGA · SOINS · FEUTRAGE
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Respir'-Françoise Le Clerc
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YOGA
Yoga aérien en hamac
à Pordic, Côtes-d'Armor
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Suspendu(e) dans un hamac , à quelques centimètres du sol, quelque chose se passe. Le corps lâche. La tête suit. Ce que des semaines de yoga au sol n'arrivent pas toujours à produire, le hamac l'offre en quelques respirations — un lâcher prise immédiat, presque surprenant.
Qu'est-ce que le yoga aérien ?
Le yoga aérien est une pratique qui utilise un hamac de tissu résistant suspendu au plafond comme support principal. Ce hamac devient à la fois un outil, un filet de sécurité et un espace de liberté.
La séance commence toujours par une reconnexion à soi et à son souffle, accompagnée d'un premier vol dans le hamac — cette sensation de suspension qui amène un relâchement immédiat, presque instinctif. On ne réfléchit plus, on ressent.
Viennent ensuite les postures — certaines dans le hamac, d'autres au sol en s'appuyant dessus
— puis une relaxation finale, bercé(e) dans le tissu, que les habitués comparent à un cocon.
Ce qui me plaît profondément dans le yoga aérien, c'est qu'il rend accessibles des postures inversées qui semblent impossibles au sol. La suspension décharge les articulations, soutient le corps là où il en a besoin, et permet d'explorer des sensations nouvelles sans effort excessif. On se retrouve la tête en bas sans même s'en être rendu compte
— et on adore ça.
Les bienfaits du yoga aérien
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Lâcher prise immédiat — la suspension coupe court aux pensées parasites plus vite que n'importe quelle autre pratique
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Postures inversées douces — décompression vertébrale, retour veineux, stimulation du système nerveux — sans contrainte pour les articulations
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Renforcement de la confiance en soi — oser se laisser porter, lâcher le contrôle, c'est aussi un travail intérieur
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Amélioration de la souplesse — le hamac aide à s'installer dans des postures plus profondes qu'au sol
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Renforcement musculaire en douceur — maintenir l'équilibre dans le hamac sollicite les muscles profonds sans impact
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Détente profonde — la relaxation finale dans le hamac est souvent décrite comme la plus profonde jamais vécue
Pour qui est le yoga aérien ?
Le yoga aérien est souvent perçu comme réservé aux acrobates ou aux personnes déjà très souples. C'est tout le contraire.
Je l'enseigne à des personnes de tous âges, tous niveaux, toutes morphologies. Le hamac s'adapte à chacun — il ne juge pas, il soutient.
Il est particulièrement recommandé pour :
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Les débutants en yoga qui cherchent une approche ludique et bienveillante
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Les personnes en reprise d'activité après une pause ou un arrêt
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Celles qui ont des douleurs de dos et souhaitent décomprimer la colonne en douceur
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Les pratiquants réguliers qui veulent explorer de nouvelles sensations
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Toute personne qui a du mal à lâcher prise — le hamac s'en charge pour vous
Contre-indications : glaucome, hypertension non contrôlée, grossesse au-delà du premier trimestre pour les postures inversées. En cas de doute, contactez-moi avant de réserver.
Comment se déroule un cours ?
Les cours se déroulent en petit groupe — c'est un choix délibéré. Le yoga aérien demande une attention individuelle que les grands groupes ne permettent pas. Chacun progresse à son rythme, chaque corps est différent, et c'est cette différence que j'accompagne.
1
2
Accueil et installation dans le hamac
3
Reconnexion au souffle et premier vol de découverte
4
Échauffement au sol et dans le hamac
5
Séquence de postures — dans le hamac et au sol avec appui
6
Postures inversées adaptées au niveau du groupe
Relaxation finale bercée dans le hamac (le moment préféré de tout le monde)
Durée : 1 heure
Horaires, lieu et tarifs
COURS HEBDOMADAIRE
Lundi 10h00 – 11h00
Salle Avocette, Centre culturel de la ville Robert, Pordic
FORMULE
TARIF
240 €
Abonnement 15 séances
Séance à l'unité
20 €
Des ateliers yoga aérien sont organisés avant chaque vacance scolaire. Consultez la page Actualités pour les prochaines dates.
Questions fréquentes
Faut-il avoir déjà fait du yoga pour commencer le yoga aérien ?
Non, aucune expérience préalable n'est nécessaire. Le hamac guide le corps naturellement. Beaucoup de mes élèves en yoga aérien n'avaient jamais pratiqué de yoga au sol — et c'est très bien ainsi.
Y a-t-il un poids ou une taille limite ?
Les hamacs utilisés sont certifiés pour supporter jusqu'à 200 kg. Il n'y a pas de limite de taille. Ce qui compte, c'est d'être à l'aise dans le tissu — et ça, c'est une question d'accompagnement, pas de morphologie.
J'ai le vertige — puis-je quand même faire du yoga aérien ?
Le vertige est souvent lié à la peur du vide ou de la hauteur. Le hamac est à quelques centimètres du sol — vous n'êtes jamais haut. Beaucoup de personnes qui pensaient avoir le vertige ont été surprises de se sentir parfaitement à l'aise dès la première séance. On y va toujours en douceur.
Que faut-il porter pour un cours de yoga aérien ?
Des vêtements couvrants et ajustés — legging et haut à manches longues sont idéaux. Le tissu du hamac peut irriter la peau si les bras et les jambes sont nus, surtout au début. Pas de bijoux saillants.