Yoga avec accessoires à Pordic & Tréméloir, Côtes-d'Armor

Le yoga m'a d'abord permis de reconquérir mon propre corps. De me le réapproprier, de récupérer de la mobilité, de me sentir physiquement plus en forme qu'à vingt ans en arrière. C'est cette expérience-là que j'essaie de transmettre dans mes cours — pas la performance, pas la souplesse parfaite, mais l'autonomie. Retrouver ce que le corps sait faire, quand on lui en donne les moyens.

Qu'est-ce que le yoga avec matériel ?

Le yoga avec matériel — inspiré de la tradition Iyengar — utilise des accessoires comme support de pratique : sangle, bolster, briques, chaise, mur. Ces outils ne sont pas des béquilles. Ils sont des alliés intelligents qui permettent d'adapter chaque posture à chaque corps, de cibler une zone précise, de maintenir une position avec aisance ou d'aller plus loin dans l'exploration.

Avec le matériel, une posture n'est plus réservée aux « souples » ou aux « sportifs ». Elle devient accessible à tous, à tous les âges, dans tous les états du corps. C'est ça qui me passionne dans cette approche — l'inclusivité profonde qu'elle rend possible.

Les séances explorent tous les types de postures : flexions avant et arrière, torsions, postures inversées, postures restauratives. Chaque cours intègre également du pranayama — le travail sur le souffle — des mudras, gestes thérapeutiques des doigts, et un temps de relaxation. Une séance complète, dans tous les sens du terme.

Les 8 piliers du yoga — une boussole

Quand je relis les 8 piliers du yoga dont parle Patanjali, je me dis que c'est exactement ce que le yoga propose, discrètement, à travers chaque séance :

Un meilleur contrôle de soi, une discipline bienveillante dans la vie quotidienne, la posture qui est aussi intérieure, le contrôle du souffle et de l'énergie, le développement des sens intérieurs, la concentration, et cet espace de méditation qui s'ouvre quand le corps est posé.

Le yoga n'est pas une technique. C'est un outil pour ouvrir les yeux sur soi — accepter ce qui est, trouver des alternatives, utiliser ses forces, vivre l'instant présent. Même si les choses les plus simples paraissent parfois difficiles, comme s'asseoir sur un tapis et rester immobile.

Les bienfaits du yoga avec matériel

— Accessibilité totale — le matériel adapte chaque posture à chaque corps, sans exception

— Travail thérapeutique — idéal pour les douleurs de dos, les raideurs articulaires, les tensions chroniques

— Exploration complète — toutes les familles de postures sont abordées chaque saison

— Travail du souffle — le pranayama est intégré à chaque séance pour amplifier les effets sur l'énergie et le mental

— Autonomie progressive — l'objectif est que chaque élève comprenne son corps et devienne acteur de son propre équilibre

— Souplesse du mental autant que du corps — la souplesse physique crée une ouverture qui se répercute sur la façon de voir les choses

La souplesse que proposent les postures crée une ouverture dans le corps, permet à l'énergie de mieux circuler. Mais cette souplesse concerne également le mental. Le yoga permet de voir la vie autrement, de prendre du recul.

Pour qui sont ces cours ?

Ces cours s'adressent à toutes les personnes qui souhaitent pratiquer le yoga sérieusement, à leur rythme, sans se comparer.

Particulièrement recommandé pour :

— Les débutants qui souhaitent apprendre les bases correctement, sans se blesser

— Les personnes qui ont des douleurs chroniques — dos, articulations, tensions musculaires

— Celles qui ont déjà pratiqué et souhaitent approfondir leur compréhension du corps

— Les personnes actives ou retraitées qui cherchent une pratique régulière et complète

— Toute personne qui veut aller vers les postures les plus difficiles — celles dont le corps a besoin

Il n'y a pas d'âge, pas de niveau requis. Il y a juste un corps, un tapis, et l'envie de commencer.

Ce qu'en disent les élèves

« Je ne pensais pas que le yoga changerait à ce point mon quotidien. À chaque situation, une proposition de yoga. Il y a toujours une remédiation pour chacun-e basée sur une écoute bienveillante. »

« Tu m'as fait découvrir le yoga sportif qui me convient parfaitement. Il me permet de conserver ma souplesse, de faire travailler mes articulations car je suis percluse d'arthrose. Ton enseignement est très clair. »

« Grâce au yoga de Françoise, je retrouve mon corps et ses possibilités. Cela me donne plus confiance en moi. Ses cours sont adaptés à chacun-e en fonction de nos aptitudes. »

— GLADYS

— YANNICK

— NADÈGE

Horaires, lieux et tarifs

COURS HEBDOMADAIRE — SAISON 2025/2026

Mardi 18h00 – 19h30

Salle Closet, Tréméloir

Abonnement annuel : 350 € — séances d'1h30 hebdomadaires

Des ateliers sont organisés avant chaque vacance scolaire. Retrouvez les prochaines dates sur la page Actualités

Questions fréquentes

Faut-il apporter son propre matériel ?

Pour le matériel les sangles et briques peuvent être fournis.

Je n'ai jamais fait de yoga — est-ce accessible ?

Complètement. Le matériel est précisément là pour que chacun trouve sa version de chaque posture, dès le premier cours. Il n'y a pas de posture « réussie » ou « ratée » — il y a une posture juste pour ce corps, ce jour-là.

Le yoga avec matériel est-il différent du yoga classique ?

Le fond est le même — les postures, le souffle, la présence. La différence, c'est que le matériel ouvre le champ des possibles. Des postures qui semblent inaccessibles au sol deviennent explorables avec un bolster ou une sangle. Et ce sont souvent celles-là dont le corps a le plus besoin.

Peut-on venir en cours si on a une blessure ou une opération récente ?

Contactez-moi avant de venir — on en parle ensemble. Dans la plupart des cas, le yoga avec matériel est précisément adapté aux corps en convalescence ou en difficulté. Mon rôle est de trouver la version juste pour vous.

Prêt(e) à reconquérir votre corps ?

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06 76 35 04 06 · francoiseleclercbzh@gmail.com